co jest w pracy

[...] Interwały 10+2x 15sek sprint/45sek lekki bieg. Poprzedzone rozgrzewką w postaci truchtu, wieloskoków, skipów. Skupiłem się na tempie biegu, jest o wiele lepsze niż w zeszłym tygodniu wiec te interwały zaczynają mieć jako taki kształt. Jednak pogmatwałem się w obwodach więc zamiast 10 mogło być 12, ale liczę 10 [...]

[...] Wam żeby nigdy nie oceniać po poszlakach. W czwartek na naszej blokowej grupie afera bo ktoś worki z rozwalona skoszona trawa zostawił w windzie i już masa obelg itp że ktoś jest syfiarz itd. Po czym ktoś dzwoni do nas do drzwi i sąsiadki, że to nasze. A ja mówię że nie. No ale widać że trawa koszona. No tak ale o jakieś 2 tygodnie wcześniej. [...]

[...] wzięcia udziału w tak niesamowitym przedsięwzięciu. W szczególności oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki również za pomoc Ann i CiociSamoZło. No cóż - ciężko mi się pisze w ogóle, bo nie mogę uwierzyć, że to już koniec. [...]

[...] tych nóg i podcięciem a potem wpadł na szalony i głupi pomysł, że przejdzie ze mną do klinczu }:-( i spróbuje mnie sprowadzić do parteru taką lekką skrętówką na kark. On też jest w mojej wadze i trochę siły ma, ale niestety trening stójki a trening klinczu i rzutów to ogromna różnica w sile....w końcu doszło do tego, że chciał mnie okopywać [...]

Mogę nie dawać zniżek i wtedy dorzucę jakieś gratisy A tak poważnie to nie tyle płakałem co rzeczywiście miałem wątpliwości co do ilości dodatkowej pracy. I rzeczywiście jest to dosyć ciężki kawałek chleba (pakowanie, wypełnianie druków, jeżdżenie na pocztę itp.), ale oczywiście grzechem byłoby narzekać bo co mają powiedzieć Ci którzy żadnej [...]

W takim razie powiedzcie mi, jeśli ćwiczę o 10 rano, a wstaje o 8, to co mam zjeść rano żeby mieć energię na ćwiczenie i do nastepnego posiłku w pracy, który jest około 1,5-2h po treningu? Czy taki zestaw - 2 jajka, 150g platkow owsianych + 200 ml mleka + rodzynki i do tego banan na śniadanie lub bezpośrednio po treningu wystarczą? Może dodać [...]

Tu wklejam Arti,bo nie trenuję czystego Combatu 56,a tam nie chcę śmiecić.Jak coś to zawsze mogę przenieść System Jiu Jitsu Combat 1,jest z założenia systemem samoobrony.Powstał z połączenia stylowego Jiu Jitsu z elementami Combatu 56.Czyli z jednej strony tradycja,z drugiej nowoczesność.Jest to jednak moim subiektywnym zdaniem dość [...]

[...] redukcji tłuszczu. Następnie w tym dziale zburzono ten mój pogląd ze względu na to iż stwierdzono że IF to tylko system jedzenia który ma spowodować żeby było wygodnie. No i jest wygodnie ale , polecane są treningi na czczo. No więc ja idę na trening o 19:00-19:30 i trenuje do 21:00. więc nie dam rady zjeść wszystkiego w takim czasie. Stąd też [...]

[...] treningów nie odpuszczałam, ale waga wzrosła i widoczny tłuszcz na ciele :-( Przykładowe miski : Nie wiem teraz czy zacząć znów jeść tak jak kiedyś to 2000 kcal, bo jestem teraz bardziej obtłuszczona, czy mam coś zmienić? Bardzo bym prosiła o pomoc. Wcześniej bardzo wiele mi pomogłyście, więc wiem, że mogę na Was liczyć };-) [...]

Moim zdaniem _kluczowym_ jest to, żebyś sobie odpowiedziała na dwa pytania, te ktore Ci już Martucca zadała. Czy estes gruba? Dlaczego jestes gruba. Proste, ale uwierz mi - szczere odpowiedzenie sobie na te pytania pomaga wprowadzić zmianę. ja wiem (ale tak serioserio) wiem ile kosztuje wyjście ze strefy komfortu i zmierzenie sie z sobą i własnym [...]

frjo ten trening jest bardziej niż okay więc możesz go spokojnie robić Co do "skupiania się" na partiach ciała, to musisz zdać sobie sprawę z tego, że nie można schudnąć miejscowo. Zawsze chudniemy najwolniej z miejsc, gdzie mamy najwięcej tłuszczu Ty się po prostu musisz uzbroić w cierpliwość, trzymać michę, ćwiczyć CAŁE ciało [...]

[...] brokuł - 200 fasola szparagowa -100 woda 2 litry, 2 herbaty zielone, 1 kawa, 1 herbata owocowa - nie wiem co to w gościach byłam idę jeszcze wypić z pół litra wody, bo suchość jest ;) strasznie spadła wilgotność, skore tez mam bardzo wysuszoną, nawet oliwka bambino jej nie pomaga 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1466f2d7ce0141f79c69829c8d39db0a.png

[...] żeby z powrotem samego siebie wyszkolić i przywrócić do czynnego grania. Nie chce spalić BF tylko bo mnie 82kg czystej masy w piłce nie zadowala a z tego co wyczytałem to CC jest na przyrost masy mięśniowej, lub jak kto woli pozbywanie się BF i robienie masy. Mi trzeba zrzucić kg i BF. Potrzebna mi jest z powrotem sprawność motoryczna i [...]

[...] jesc taki obiad codziennie szybkie>smaczne>tanie>proste Nie mam pomysłu na kolacje. Pomożenie? Chciałbym żeby było to cos rownie szybkiego i prostego jak obiad. I jeszcze jest kwestia >alkohol< Lubie po pracy wypic sobie piwko albo dwa :) ale chyba nie tylko ja tak lubie(jakoś musze sie pocieszyc) I teraz pytanie chce schudnąć musze z tego [...]

"jestem swiecki(ale Wierzący,ale to moja sprawa,tak jak kazdego czlowieka i nikomu nic do mojego wyznania" uuu ... kolega widzę jest idealnym kandydatem na stos ... no pal albo przynajmniej łamanie kołem z takim poglądami lepiej się nie afiszować ... bo religia ABSOLUTNIE NIE JEST PRYWATNĄ SPRAWĄ CZŁOWIEKA !!! bo jak by to było jak by każdy mógł [...]

[...] dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia i ogrom aktywności. Ale energia aż roznosiła od środka. Nieźle, kilo węgla to jest co pojeść;p Wiesz co z tą aktywnością mam podobnie, jak podładuje to się tak odpalam, że przez kolejne dni aktywności zawsze mam więcej, nawet w pracy siedząc więcej się [...]

[...] 60 minut na pulsie ~125, 8-16 praca w biurze, potem trening klatki, na który czekałem z utęsknieniem ;) Wyciskanie sztangi na skosie 3x12 + 13 + 10 50 60 75 75 + 50ds (10) - jest mały progres na redu, więc cieszy Wyciskanie płasko 4x10 60 70 80 80 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12 27,5 all - było ciężko w opór w ostatnich Rozpiętki + [...]

[...] i kiedy sie poslugiwac!! 5.gainer to smietnik weglowodanowy w wiekrzosci , a wegle bardzo łatwo dostarczyc , zreszta popatrz na produkty ktore spozywasz zoabczysz ile tego jest , jak juz to białko dla uzupelnienia, bo o to trudno !!! 6.odpusc sobie izotoniki pij porzadna wode niegazowana co do treningu narazie jeden zestaw ci wystarczy masz tu [...]

Niezależnie - bo na bieżni w klubie satelitów nie złapie ;) w ustawieniach wybierasz, co ma być źródłem prędkości - gps czy czujnik. I raczej nie robi korekty danych, jak to jest z wysokością. Ale głowy nie dam No właśnie piszą w necie na temat kalibracji. Założyć, odpalić GPS, pobiec, zakończyć kalibrację. :-) Chyba tak to działa. Bo jest [...]

[...] na patelnie", oliwa, indyk - mielone z indyka, fasolka szparagowa, razowy kuskus z masłem(o taki wynalazek ostatnio znalazłam w sklepie- w smaku troszkę się różni, ale jest smaczny. nauczona, że w krajach arabskich kuskusu NIGDY NIE zalewa się wodą, tylko gotuje na parze, to miałam z nim trochę roboty, ale smak bez porównania :-)) ) - [...]